Pourquoi une douche froide serait-elle plus bénéfique qu’une douche chaude ?

Lorsque vous êtes stressé ou que vous venez de faire de l’exercice, sauter dans une douche chaude peut sembler la chose la plus naturelle à faire.

Retrouver dans ce site les meilleurs choix de chauffe eau plat.

L’eau chaude favorise le flux sanguin vers la peau, ce qui aide à soulager les muscles fatigués et endoloris et à vous détendre.

Cependant, il peut y avoir une bonne raison d’ouvrir le robinet d’eau froide lorsque vous prenez une douche après l’exercice et de façon intermittente. L’exposition à de basses températures par l’eau froide et les bains de glace, aussi connus sous le nom d’immersion en eau froide ou “cryothérapie”, est une technique populaire chez les athlètes amateurs et professionnels, bien qu’elle puisse offrir des avantages qui amélioreront la santé de presque tous.

Pourquoi prendre une douche froide après l’exercice ?

Le froid agit en abaissant la température des tissus endommagés et en limitant localement les vaisseaux sanguins. L’utilisation d’une thérapie par le froid concentrée dans une zone, comme une compresse froide, immédiatement après une blessure, aide à prévenir les ecchymoses et l’enflure causées par l’accumulation de déchets et de liquide. Le froid aide aussi à engourdir les terminaisons nerveuses, vous procurant un soulagement instantané et localisé de la douleur.

Sur l’ensemble du corps, l’immersion dans un bain d’eau froide fait baisser la fréquence cardiaque et augmente la circulation sanguine, ce qui minimise l’inflammation et vous aide à récupérer plus rapidement. En fait, les bains froids semblent être beaucoup plus efficaces que le repos pour soulager les douleurs musculaires retardées, qui apparaissent habituellement un à quatre jours après un exercice ou une autre activité physique. Dans une étude, après avoir analysé 17 essais impliquant plus de 360 personnes qui se sont reposées ou trempées dans l’eau froide après un entraînement d’endurance, un cyclisme ou une course à pied, les chercheurs ont découvert que les bains froids étaient beaucoup plus efficaces pour soulager les muscles endoloris un à quatre jours après un exercice.